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今日立春。春天从这一天已经到来你知道怎样做吗?

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发表于 2020-2-4 17:10:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
立春,古籍《群芳谱》说:「立,始建也。春气始而建立也。」立春是二十四节气之首,立春到了,象征着大地回春,万物更新,立春揭开了春天的序幕。








一年初始,蛰伏了一冬的阳气逐渐开始生发。万物相连,像树木吐出新芽一样,我们的身体也在这个时候蓄势待发。
此时,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期,如果将全年的养生保健比作盖房子,那么立春养生就相当于打地基!立春艾灸养生做得好不好,都会影响一整年的身心健康,所以马虎不得!
艾灸是养阳补阳的,而立春是阳气生发的重要节点,在立春做艾灸,可以对人体的阳气起到一个很好的助力作用,艾灸的重点就在于:遣郁养肝,助阳气生发。
「肝属木,应于春季。」春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应,在立春时注重肝脏的调养,能够使阳气得以宣达、代谢运行正常。
立春养生艾灸取穴:太冲穴、期门穴、气海穴。
















太冲穴是肝经的原穴,也是储存肝经元气的仓库,中医说它能“在有气无力时补足血气,在头晕脑胀时降压气爽,在月经不调时调理周到”。
如果你常常觉得自己脸色差、没血色,皮肤发干,手脚冰凉,很容易就生气,常年挂着黑眼圈,那就要重视肝脏的调养了!艾灸太冲穴能帮到你,还可以配合期门穴,期门穴也是养肝的要穴,有舒肝理气、保健肠胃的作用。
此外,气海穴是主阳气升发的穴位,立春艾灸气海,可补益心肺、养心安神、增强免疫力,与太冲穴、期门穴一起艾灸,可滋肝养血、培壮元阳,达到保健目的。
睡好少怒养肝








《黄帝内经》 言明「春三月,此谓发陈」,应“夜卧早起”,这就是提醒人们要根据自然界四时的变化规律调整作息时间,可以比冬季的时候睡得晚一点,起得早一点。
但是,晚睡不能超过11点,熬夜是很伤身的,养肝要保证充足的睡眠时间,因为「人卧则血归于肝」,按时就寝、睡眠充足是养肝血必须做到的一点。
平时还可以多伸伸懒腰,对肝脏也有保健作用。人在伸懒腰后,血液循环会加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,激发了肝脏机能,所以我们伸懒腰之后常常会觉得身体内外都有一种舒服的感觉。
伸懒腰也有要点:伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气。
养肝还要注意戒暴怒、忌忧郁,做到心胸开阔、乐观向上,使春阳之气得以宣达。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。因此要舒畅身体,调达情志。
















在饮食方面,贝类海鲜等水产品要少吃,因为这会加重肝脏的负担,使木气过盛,易引发急性肝炎疾病。
《养生论》说:「春三月,每朝梳头一二百下。」现在很多人都有脱发的困扰,春季,尤其是立春,养发必须开个“好头”!
我们的头上有几个防脱发的重点穴位,比如百会穴、四神聪、头维穴、神庭穴等,艾灸、按摩这几个穴位,能很好改善头皮供血。不方便艾灸的时候,拿个木梳多梳梳头,重点刺激这几个穴位,也能起到一定的作用。








此外,我们的头发是否乌黑浓密跟肾也有很大的关系,正所谓「肾为先天之本,其华在发」,所以晚上睡前要多泡泡脚,人体的肾经是起于足下的,温水泡脚对肾经能起到温养的效果,自然也会对肾脏形成好的作用。
孙思邈在《千金方》中说:「省酸增甘,以养脾气。」春天肝气最旺,容易克制脾脏,所以需要补养脾胃以防肝本过旺,可选择大枣、山药等味甘之品做成大枣山药粥食用,能健脾养胃。








立春这一日,民间传统上讲究要吃一些辛甘发散食物,例如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽等,其用意也是要让人体阳气更好地升发。
特别是葱,北方人春天爱吃的葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,是一种很有营养和顺应节气的吃法,在中医看来,这个时候多吃葱姜蒜,还可以预防春季最常见的呼吸道感染。
俗话说“春捂秋冻”,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,所以此时不要过早减掉冬衣,要适当“捂一捂”,但是要当心捂得太过会“捂出火”来。春天蓄积了一个冬天的阳气,要往外发散,如果捂得太严实,就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。








《老老恒言》中这样写道:「春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。」也就是说,春时衣着宜“下厚上薄”,下体穿厚衣可以保暖,而上身可以稍微少穿一些,有利于气血畅达,保证阳气的正常生发其次,可适当地多些锻炼,因为“动能生阳”,还可以振奋精神,有利于春季肝脏的疏泄,运动量以劳而不倦、见微汗为度。今天大家也不要随意走动,今天是四绝日注意保暖。

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